Tư Thế Chim Đại Bàng (Eagle Pose)

Xem 5,643

Cập nhật thông tin chi tiết về Tư Thế Chim Đại Bàng (Eagle Pose) mới nhất ngày 07/05/2021 trên website Missinterbeauty.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 5,643 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Mang Lại Thành Công Trong Sự Nghiêp Là Ý Nghĩa Của Tranh Chim Ưng Và Tuấn Mã
  • Tổng Hợp Các Cách Nuôi Chim Đại Bàng Con 2021
  • Hướng Dẫn Bẫy Bắt Chim Cắt
  • Ý Nghĩa Hình Xăm Cánh
  • Hình Xăm Con Mắt Ẩn Chứa Điều Gì? Hãy Cùng Tìm Hiểu Ý Nghĩa Về Nó
  • Tư thế chim đại bàng (Eagle Pose) đặt theo tên tiếng Phạn là Garudasana tượng trưng cho hình ảnh những chú đại bàng uy mãnh, đầy quyền lực. Tư thế này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức chịu đựng, sự cân bằng của cơ thể.

    Bạn có thể tập tư thế chim đại bàng vào bất cứ thời gian nào vào buổi sáng hoặc chiều tối để cải thiện khả năng thăng bằng, sức mạnh cho toàn cơ thể.

    Lưu ý bạn nên tập tư thế Yoga này sau bữa ăn tầm 4-5 tiếng để đảm bảo thức ăn đã được tiêu hóa hết và đủ năng lượng cho bạn thực hành tập luyện.

    1. Lợi ích của tư thế chim đại bàng

    Tư thế chim đại bàng tập trung tăng cường sức mạnh cho cột sống, mắt cá chân và bắp chân. Đồng thời đây cũng là bài tập giúp củng cố và săn chắc bờ vai của bạn.

    Tư thế Yoga này mang lại sự đàn hồi cho cột sống. Sự co dãn, kéo căng toàn bộ phần lưng giúp lưng, cột sống của bạn trở nên khỏe khoắn, dẻo dai.

    Tư thế chim đại bàng tác động lên hông, đùi, lưng và vai co giãn sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả sức chịu đựng, sự cân bằng, sự phối hợp và tập trung cho cơ thể.

    Tập luyện tư thế chim đại bàng đều đặn giúp cơ thể được thư giãn, đầu óc thư thái dễ dàng đưa bạn vào giấc ngủ sâu và sảng khoái. Tư thế là liều thuốc hiệu nghiệm giải tỏa stress, mệt mỏi, căng thẳng cuộc sống.

    Tư thế chim đại bàng là tư thế lý tưởng để phát triển toàn diện cơ thể bạn. Không chỉ mang lại sự co dãn phối hợp ở các bắp cơ mà còn có tác dụng giải tỏa áp lực ở vai, chân, lưng.

    Thực hiện tư thế chim đại bàng cũng giúp bạn tăng niềm vui, hạnh phúc, khơi nguồn năng lượng tích cực cho tinh thần của bạn.

    Đây là tư thế Yoga phù hợp cho dân văn phòng giúp cải thiện tư thế ngồi thẳng lưng, có tác dụng làm dịu cơn đau lưng, đau cổ hiệu quả.

    Tư thế chim đại bàng là tư thế Yoga lý tưởng cho phái đẹp có tác dụng đánh tan mỡ bụng, cải thiện vóc dáng hiệu quả.

    2. Cách thực hiện tư thế chim đại bàng

    Các bước thực hiện:

    Bước 1: Đứng thẳng trên sàn tập. Giữ khoảng cách giữa hai bàn chân rộng bằng bề ngang của hông.

    Bước 2: Giữ vững chân phải bám trụ trên sàn, nhấc chân trái lên và bắt chéo qua đùi phải rồi gài bàn chân trái ra sau bắp chân phải.

    Bước 3: Đưa hai tay lên cao và đan chéo lại với nhau, tay phải bắt chéo sang tay trái để lòng bàn tay chạm nhau.

    Bước 4: Gập khuỷu tay và đưa hai tay đan chéo lên cao ngang bằng tầm vai. Giữ hai tay trước mặt.

    Bước 5: Giữ tư thế đứng thẳng. Bạn có thể gập eo về phía trước để phần thân trên dài theo hướng song song với sàn tập.

    Bước 6: Thở sâu 5 nhịp. Giữ tư thế trong khoảng 15s – 30s hoặc lâu hơn có thể.

    Bước 7: Thở ra, từ từ gỡ tay, chân ra. Đổi chân bên còn lại và lặp lại tư thế.

    Bước 8: Thoát thế. Thả lỏng cơ thể.

    3. Tips cho người mới tập tư thế chim đại bàng

    Với những người mới bắt đầu tập tư thế chim đại bàng, bạn nên lưu ý giữ thẳng lưng, giữ chân chùng xuống khoảng 30-60 cm để thân không bị đổ về trước hoặc sau, bụng bị ưỡn về trước.

    Bạn nên đứng ở tư thế chim đại bàng trong khoảng 15s -30s rồi mới nâng cao dần từ 1 đến 3 phút để tránh bị chấn thương đầu gối.

    4. Các chú ý cần quan tâm

    Những người mắc các bệnh sau đây không nên thực hiện tư thế chim đại bàng:

    Người bị huyết áp cao

    Người đang bị chấn thương cổ tay, cánh tay

    Người đang bị chấn thương lưng, vai, cổ

    Người mắc hội chứng ống cổ tay

    Tuy nhiên, để việc tập luyện được hiệu quả nhất thì bạn còn cần trang bị cho mình một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, phù hợp và sinh hoạt khoa học hơn. Và quan trọng hơn hết là bạn nên tập Yoga với một tinh thần luôn cố gắng và sự kiên trì tập luyện. Yoga chỉ thực sự là “liều thuốc vàng” với những người có quyết tâm, ý chí bền bỉ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Truyện Ngụ Ngôn Kinh Doanh: Chim Sẻ Và Đại Bàng
  • “nguyên Tắc Sống” Của Chim Đại Bàng Và Bài Học Kinh Doanh Thành Công
  • Tìm Hiểu Về Chim Đại Bàng
  • Shop Bán Chim Ưng Ấn Độ
  • Viện Kỷ Lục Châu Á (P.54)
  • Bạn đang xem bài viết Tư Thế Chim Đại Bàng (Eagle Pose) trên website Missinterbeauty.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!